100 kg

Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi jak poprawić szybkość. Moje wyniki to na 30 m 4,9 s , 100 m 15,71 , 400 m minuta piętnaście w złych warunkach atmosferycznych.

[...] nie wiem jak obliczyć Jajka 180g = B= 22,50g T=17.41g WW = 1,08g = 250kcl OLIWA Z OLIWEK T = 13g a wiec 107 kcl 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK około 100g B=22g T=10g WW =4g 194kcl B=1g T=0,20 WW =3g 20kcl 13.00 obiad to zależny co serwują na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. [...]

[...] T = 6g WW = 0,04g = 54Kcl OLIWA Z OLIWEK T = 13g a wiec 107 kcl ŁACZNIE B = 33,38 g T= 45,12g WW =52,84 KCL = 724 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK około 100g B=22g T=10g WW =4g 194kcl B=1g T=0,20 WW =3g 20kcl ŁACZNIE B=23g T =10,20g WW= 7g KLC 214 13.00 Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 WW=2g 136kcl [...]

[...] sensu, a po zawodach trochę łokieć i nadgarstek doskwiera, robię dużą ilość powtórzeń i dosyć dynamicznie bo zależy mi na sile uderzenia, na treningach wynoszę chłopaków po 100-120 kg i nie ma problemu a nie chcę się teraz zalać tylko ciąć dalej ale z jednoczesnym budowaniem suchej masy ale i spadkiem wagi tylko juz w dłuższym okresie czasu na [...]

Lecę testa od czerwca Przeplatałem w zależności od wyjazdów propa e2d lub enana e5d - potem zwiększyłem enana do e2d i w listopadzie dodałem npp 100 mg e2d - skończył mi się 2 tygodnie temu i lecę redukcje na wannie e4d 250+sally 40 mg efekty - niezmieskie :) aktualnie 95-6 kg ma żyłę a poprzednia masa to 91 niezle zalany. Aktualnie żadnych [...]

moc jest a lydek ani slychac ani widac:(:( masakra!!! podkresilam ciezar bo drugi trening wykonuje z 10 kg po 100 powtorzen dla odmiany wtorek- ostro nogi prostowanie siedzac 3x40(maly ciezar-15kg) przysiady ze sztanga nisko,w szerokim rozkroku 4x20 wykroki (dynamiczne) z przednia noga na stepie,na zmiane 3x20 martwy ciag przy wyciagu, stojac na [...]

[...] napisane na opakowaniu, duze dawki i 6 kg w miesiac...ale i 6 cm w pasie :( Nie polecam takiej wersji ;) Za drugim stosowałem jako uzupełnienie diety, w normalnych dawkach 100-150g dziennie. po treningu, czasem w ciagu dnia w robocie, do tego kreatynka i .... 3 kg masy ale zdecydowanei lepszej jakosciowo i bez zbednych centymetrow w pasie. Jak [...]

[...] nie wnosi, zwłaszcza przy niskim poziomie technicznym uderzeń/kopnięć (ew. trzymanie dystansu). A zaatakować serią szkoda, bo dla mnie to bezsens ogólnie napier.dalać na 100% osoby o dużo niższym poziomie technicznym, siłowym czy wydolnościowym. Bo napalanie się w ogóle na osoby początkujące jest cechą ludzi raczej słabych. Zresztą dzisiaj [...]

[...] co dopiero dla większej ilości zawodników. Przykład 1 - ciężarowiec w okresie startowym Trenuje głównie po 1-2 powtórzenia, rzadziej wchodzi na 3 ruchy, ciężary głównie 90-100%. Poziom siły jest wysoki, niski wytrzymałości siłowej. Na ciężarze 90% CM (Ciężar Maksymalny) wykona 2 ruchy, na 85 2-3 ruchy na 80% 3-4. Przykład 2 - kulturysta [...]

Masz racje, ale zakladam z gory ze gownazeria nie powinna sie brac za koksy. Tak samo mozna wjechac na dilera co stoi pod blokiem i amfe diluje... A gowniarz co se kupi 100 mety coby waga skoczyla do 70 kg powinien nie moc tego od nikogo kupic, to nie wiedza na sfd jest zla, tylko sqrwysyny co koks gowniarzom wciskaja.

[...] Bałanda był najjaśniejszym punktem ekipy z Warszawy. Gospodarze zaimponowali przede wszystkim dyscypliną i odwagą. Tak bowiem trzeba nazwać wystawienie w kategorii +100 kilogramów, w drugim meczu, Przemysława Matyjaszka (Czarni) naprzeciw Grzegorza Eitela Gwardia). Obu dżentelmenów dzieliła różnica 40 kilogramów. [...]

[...] Podziwiam tych panów. Prawdziwa siła techniki się nie boi- wg. mnie wcale nie głupie motto. Kiedyś walczyłem z judoką lżejszym ode mnie o 30 kg. Jego doświadczenie było 100 razy większe niż moje (trenował judo 7 lat na sekcji państwowej, gdzie miał 6 treningów w tygodniu). Chłopak nie był w stanie mi nic zrobić chodź ja mam za sobą półtora [...]

[...] :) Reszta jak na razie ok. Jak myslicie? Ile czasu potrwa jeszcze ten wysyp zwiazany ze zmiana dawki?" kilka dni, max, pozniej szybko schnie bardzo szybko, dzisiaj jest mój ostatni dzien na 80mg, ciesze się ze schodze z 80, cały marzec 60, kwiecien 40, maj 20 i koniec, w sumie chyba bdzie ze 190-200mg/kg wytepiłem kurestow prawie w 100%:D

Ja równiez skonczylem kuracje na izo, dwa tygodnie temu, łącznie przyjąłem lekko ponad 100 mg/kg, bo juz bym chyba nie wytrwał jak na razie wyskoczył jeden mały i ty mysle ze z powodu tego ze goliłem sie żyletka a nie maszynką jak to zazwyczaj robie, a tak to jest spokój. Usta juz przestają wysychac, skora tez, ale nie przetłuszcza sie. Jak na [...]

ja bym standardowo 40mg/dzien co do koncowej dawki to zalezy jak bedzie przebiegac kuracja ale do 100mg/kg masy ciala trzeba napewno dobic 90kg x 100=9000 1 tabletka 20mg, 1 opakowanie 30 tabletek a więc 600mg ma opakowanie 9000:600=15(opakowan) przy dawce 40mg dziennie na miesiac zuzywasz 2 opakowania a wiec cala kuracja ok 7,5 miesiaca Chyba ze [...]

[...] kcal? To tak na 1800 kcal mam sie przeżucić? Ja do nie dawna jadłam po 1200 kcal / doba ale wtedy nie chodziłam na siłownie, wiec teraz powolutku bede sobie zwiekszała o np 100 kcal na tydzien. Czy to dobry pomysł? Jeżeli chodzi o treningi to wymysliłam, że raz w tygodniu bede robiła tylko siłowy, dwa razy siłowy i aeroby po 25 minut. Uważasz ze [...]

[...] doświadczonego. Co do diety gdzies widziałem przedział tłuszczy miedzy 0,5-1g na kg, w diecie te tłuszcze głownie opierają sie na oleju orzechowym, kokosowym, maśle mix 100% orzechów rybach: makrela łosoś. Niedługo wrzucę jak radzisz wątek w odpowiednim dziale. Rownież spotkałem sie z tym ze przy tej budowie ciała zacząć jednak od masy, [...]

Heh...nie zgodze sie w 100% z wami chłopaki. Za pomoca samej diety idzie tyc szybko (jakies 0,5 kg na tydzien, moze wiecej), oczywiscie ze ta masa nie bedzie czystym miesem , ale w znacznej wiekszosci...na tym polega robienie masy, nie da sie byc wyzyłowanym i jednoczesnie tyc 2 kilo na miesiac przy samej diecie. Ja waze 71 kilo i jem 3600 kcal na [...]

and1 - pytasz skad wziasc bialko w normalnym jedzeniu. Wypijasz 2 l mleka i masz juz 60 g bialka, zjadasz 0,5 kg kurczaka i masz jeszcze ok 100 g. A nie mowie o innym zarciu. W czym problem???

jw/4 kg bez zadnych przeszkód mi po 8 tygodnowej kuracji poszlo 5 kg z deki w cyklu100-200-200-200-200-200-200-100